Comece o dia com um café da manhã rico em nutrientes para impulsionar o seu metabolismo. Isso irá mantê-lo energizado ao longo do dia.
Mas evite cafés da manhã açucarados. Em vez disso, opte por uma combinação de proteínas, grãos integrais, gorduras saudáveis e vitaminas.
É recomendado que as pessoas façam refeições e lanches regulares ao longo do dia para evitar oscilações extremas de saciedade e fome.
Concentre-se em incluir uma boa fonte de proteína em todas as refeições para ajudar a manter a massa muscular e aumentar a saciedade, o que pode evitar excessos.
Alimentos ricos em proteínas também requerem mais energia para a digestão, aumentando ainda mais o seu metabolismo. Ovos, salmão e carne magra são escolhas ideais.
Tomar chá verde pode melhorar o metabolismo devido à combinação de cafeína e catequinas, que ajudam a quebrar a gordura.
Acredita-se que o chá verde ajuda indiretamente a prevenir um platô de perda de peso devido à forma como afeta o microbioma intestinal. Ajuda a quebrar a gordura para obter energia.