Embora as saladas sejam consideradas uma bênção para uma alimentação saudável, especialmente entre quem está fazendo dieta, elas podem realmente prejudicar os esforços para perder peso, se você não tomar cuidado com o que ingere. Obviamente, verduras de folhas, legumes crus, vegetais e proteínas magras não vão fazer um grande estrago.
Quem pode resistir a um copo (ou dois) de vinho tinto de vez em quando? Contanto que você o consuma com sabedoria, ele é uma fonte muito saudável de antioxidantes e pode até prevenir o ganho de peso!
Embora os abacates estejam cheios de gorduras saudáveis para o coração e de forma alguma sejam prejudiciais à saúde, eles contêm um grande número de calorias se você não os consumir com moderação. Um abacate tem cerca de 160 calorias em cada 100 gramas.
Leite de coco é bom para você, de modo geral. É mais usado em curries, sobremesas e sopas, entre outras coisas, e é ótimo para adicionar uma dimensão cremosa e naturalmente doce aos seus pratos. Esteja ciente de que ele tem 230 calorias para cada 100 gramas, então não exagere.
O sushi é frequentemente considerado um alimento "saudável" em um restaurante, e muito disso é verdade! Por outro lado, também pode ser uma refeição calórica, dependendo do que você pedir. Meia dúzia de rolinhos tipo Califórnia Roll tem cerca de 300 calorias, então se você gosta bem deles,
O coentro é uma aromatizante muito usado na cozinha asiática, mas seja prudente e prefira usar suas folhas aos grãos. As folhas têm poucas calorias, mas os grãos contam 350 kcal por 100 g.
Outra maneira de acrescentar fibras em sua alimentação é comer legumes crus. Você pode, então, equilibrar estas doses aumentando o consumo destes legumes em suas saladas, sem deixar de comê-lo.