Essa fruta é uma excelente fonte de fibras e pectina, substâncias que estimulam o cérebro e ativam a sensação de saciedade mais rapidamente.
O amendoim, além de ser benéfico para a saúde do coração, regula os níveis de açúcar e faz você se sentir saciado por mais tempo. Claro que o mais aconselhável é não consumir em excesso porque, do contrário, podem engordar.
Ervilhas, feijões e lentilhas são uma excelente fonte de proteínas, fibras, antioxidantes, ferro e vitamina B, substâncias que ajudam a regular e controlar o apetite.
Ao contrário do arroz branco, o arroz integral tem uma casca que faz com que o corpo demore mais para digeri-lo, prolongando a sensação de saciedade.
O iogurte é rico em proteínas e contém substâncias que mantêm a fome sob controle por muito tempo. Além disso, também é um alimento que ativa a queima de gordura e a perda de peso.
O abacaxi, além de rico em fibras, também é uma excelente fonte de vitaminas e minerais que ajudam a manter o equilíbrio do corpo. Além disso, possui propriedades diuréticas, que promovem a eliminação de toxinas e a perda de peso.
Os brotos verdes, como o espinafre, são uma excelente fonte de fibra. Além de se satisfazer por mais tempo, você também precisa mastigá-los muito, o que ajuda a ensinar ao cérebro uma nova maneira de comer que é mais propícia à digestão.