As barras de granola duram muito tempo em perfeitas condições, por isso é muito prático ter sempre uma à mão. Porém, você deve ter cuidado ao comprá-los: algumas marcas os vendem com alto teor de açúcar.
Além de uma corrida natural ao açúcar, as frutas nos fornecem boas doses de vitaminas, minerais e antioxidantes. Entre as frutas que devem ser mantidas fora da geladeira estão bananas, maçãs, romãs, mirtilos, damascos, kiwi, pera e ameixa, além de frutas cítricas (laranja, toranja, clementina, tangerina).
Alguns pedaços de chocolate amargo (70% ou mais de cacau) são a maneira perfeita de manter o ânimo ao longo do dia: o cacau contém magnésio, que atua como um remédio natural contra o estresse. Claro, não é conveniente abusar.
Peixes enlatados como atum ou salmão são ricos em ácidos graxos ômega-3, vitaminas B e proteínas magras. isso vai tirar sua fome por mais tempo. Tanto para comer a sós como para complementar o almoço, as conservas de peixe são uma opção altamente recomendada.
Um bom coquetel de frutas secas (amêndoas, nozes, cajus, passas ...) evitará o rugido das vísceras durante o dia, para que você não chegue na hora do almoço com vontade de se fartar. Sempre mantenha-os em um saco zip-lock para evitar que percam frescor.
O queijo é uma grande fonte de proteínas e cálcio, e queijos envelhecidos podem ser mantidos em boas condições por mais do que alguns dias. Compre queijo em porções individuais e desfrute de um pequeno e saudável lanche a qualquer hora do dia.
Esses petiscos de arroz são perfeitos para petiscar sem arrependimentos. Para torná-los mais saborosos, vamos combiná-los com um pouco de manteiga de nozes, salmão ou o que quisermos.